27 продуктов для сна, которые улучшат ваш режим сна

Jun 12, 2024

Редакторы Elite Daily делятся тем, чем они руководствуются.

Да, есть такое явление, как просыпаться не на той стороне кровати. Хороший ночной сон может улучшить или испортить ваш день. Недостаток сна в одну ночь может сделать вас немного раздражительным на следующий день; слишком мало сна несколько ночей подряд может привести к эмоциональному стрессу; а частый недостаток сна со временем может привести к более серьезным проблемам со здоровьем (например, депрессии, высокому кровяному давлению и потере памяти). К счастью, есть несколько быстрых и простых вещей, которые вы можете сделать, а также продуктов, которые вы можете купить, чтобы вы могли быстрее заснуть, продолжать спать и в целом иметь более качественный сон. Это идеальный трифект.

В идеальном мире вы могли бы купить один волшебный предмет, который мгновенно усыпит вас самым глубоким сном в вашей жизни; на самом деле не существует универсального решения, подходящего всем. В зависимости от того, что может не давать вам спать по ночам — ваши громкие соседи, сильная аллергия, беспокойство — может быть другой продукт для сна, который может помочь вам достаточно расслабиться, чтобы поймать несколько Z. Ниже команда редакторов и авторов Elite Daily собрала свои любимые продукты, чтобы настроить вас на успешный сон. От предметов первой необходимости по уходу за собой, которые нужно наносить перед сном, до уютных постельных принадлежностей нового уровня: подумайте о том, чтобы ваш ночной распорядок дня стал более изысканным.

Этот изящный, стильный и тихий увлажнитель воздуха автоматически регулируется в зависимости от уровня влажности в помещении и остается включенным до тех пор, пока в нем не закончится вода (т. е. не будет грязной и застойной воды). Кроме того, маленькие шарики для ароматерапии, которые идут сверху, просто гениальны — вам не придется беспокоиться об установке отдельного диффузора или смешивании эфирных масел в резервуар для воды. Уровень шума и количество ароматов абсолютно идеальны, и утром я просыпаюсь более свежим и менее разбитым. — Хейли Шунеман, редактор информационного бюллетеня

Этот крошечный очиститель воздуха очень изменил мою квартиру. Он не занимает слишком много места, но очень эффективен благодаря четырем различным фильтрам, которые улавливают 99,9% частиц пыли (огромные, поскольку у меня аллергия). Благодаря трем различным режимам (спящий, обычный и сверхчистый) вы можете настроить уровень звука по своему вкусу. Я стараюсь всегда держать его в сверхчистом режиме, потому что он выполняет функцию генератора белого шума, помогая блокировать звуки улицы. — Ханна Кернс, штатный обозреватель по знакомствам

Когда в моей спальне приятно пахнет, я чувствую себя гораздо более расслабленным и дзеновым, но я нервничаю из-за того, что зажигаю свечи слишком близко к сну, когда мне хочется спать. Этот диффузор отлично подходит для нежного ароматизации моего пространства эфирными маслами, способствующими сну, плюс я думаю, что керамический дизайн выглядит очень шикарно и минималистично. — Лара Уолш, помощник редактора по вопросам опыта

Нет ничего хуже, чем просыпаться в поту от перегрева, а иногда кондиционер может быть слишком сильным. Этот электрический вентилятор добавляет идеальное количество прохлады, надувая меня нужным количеством холодного воздуха и распространяя его по комнате. — Лара Уолш, помощник редактора по вопросам опыта

Я купил эту шумовую машину, чтобы заглушить звуки дорожного движения, соседей по комнате и общий хаос Нью-Йорка несколько лет назад. Даже когда сейчас, когда я живу в тихом пригороде, нет громких звуков, которые можно было бы блокировать, я обнаружил, что белый шум невероятно успокаивает — и помогает мне почти мгновенно заснуть. К тому же он довольно маленький, поэтому я всегда беру его с собой, когда путешествую. (Эй, сон тоже важен в отпуске!) — Мишель Толья, исполнительный редактор

Простой и дешевый набор беруш — это то, что мне нужно, когда шум не дает мне уснуть. Независимо от того, храпит ли ваш партнер или скрипит зубами, ваши соседи по комнате — полуночники или вы живете на оживленной улице, эти многоразовые беруши отлично глушат громкие шумы. В качестве бонуса их также можно использовать на громких концертах. — Лара Уолш, помощник редактора по вопросам опыта

Кольцо Oura — один из лучших способов отслеживать качество вашего сна в долгосрочной перспективе. Да, это дорого, но оно отлично подходит для предоставления вам информации о том, насколько хорошо вы спали накануне вечером, вашей готовности ко сну и уровня вашей активности/энергии в течение дня. На основе своих выводов он также дает вам рекомендации о том, как можно скорректировать свой распорядок дня, чтобы со временем улучшить свой сон. — Лара Уолш, помощник редактора по вопросам опыта