Лучшие диффузоры эфирных масел 2023 года, медицинский обзор

Apr 29, 2024

Пробуете ли вы новую фитнес-программу дома, углубляете (или начинаете!) свою практику медитации, тратите деньги на революционное устройство для ухода за кожей или ищете способы сделать свое жизненное пространство более дзен, небольшие действия над собой уход может иметь большое влияние. Эфирные масла — отличный способ сделать уход за собой более постоянной практикой, а лучшие диффузоры эфирных масел призваны использовать потенциальные преимущества ароматерапии1, чтобы успокоить ваше тело и разум и улучшить общее самочувствие.

Ароматерапия — это форма целостного исцеления, которая опирается на ароматы эфирных масел и растительных экстрактов для облегчения ряда недугов, включая тревогу, стресс, бессонницу и затуманивание сознания. Ароматерапия также часто используется для облегчения боли при мигрени и других хронических состояниях.

Чтобы узнать больше об эфирных маслах и их преимуществах, мы обратились к Лане Батнер, доктору комплексного здравоохранения из Нью-Йорка. Ниже вы найдете нашу подборку лучших диффузоров эфирных масел 2023 года, а также советы экспертов о том, как выбрать лучший диффузор для вас.

Диффузор эфирного масла — это электрическое устройство, которое использует эфирные масла для преобразования воздуха в вашем помещении. Распространение эфирных масел — один из самых простых способов включить ароматерапию в повседневную жизнь. С научной точки зрения, диффузоры разбивают эфирные масла на более мелкие молекулы, рассеивая их в воздухе. Каждое эфирное масло обладает разными преимуществами: некоторые (например, лавандовое) способствуют глубокому сну, другие (например, эвкалиптовое) уменьшают беспокойство, а некоторые (например, лемонграсс) даже являются естественными репеллентами от насекомых. Распространяя эфирные масла, частицы равномерно распределяются по комнате в комфортной концентрации, в которой легко дышать и они не утомляют.

По словам Батнера, любой, кто страдает от стресса, беспокойства или бессонницы, может получить пользу от диффузора эфирного масла. «Распространение эфирных масел может помочь регулировать нервную систему, уменьшая перегрузку симпатической нервной системы (драка, бегство, замирание и ласка), а также помогает регулировать парасимпатическую нервную систему (отдых, пищеварение, секс и сон)», - объясняет она. «Уравновешивая эти две противоположные, но одинаково важные системы, эфирные масла приносят людям чувство спокойствия, облегчения, легкости и душевного покоя».

Однако эти устройства не для всех. Батнер советует тем, у кого более высокая токсичная нагрузка или у кого перегружена печень, не использовать диффузоры эфирных масел. «Если вы не можете пойти в баню и маникюрный салон без быстрой головной боли, мигрени или головокружения, лучше отказаться от диффузоров эфирных масел», — добавляет она в качестве практического правила.

Диффузоры эфирных масел идеальны, потому что их легко использовать и встроить в любое пространство вашего дома. Они не занимают слишком много места и предлагают большой выбор, поскольку вы можете заменять разные масла в зависимости от ваших потребностей в данный момент.

Существует множество эфирных масел, каждое из которых оказывает разное воздействие на организм. Назвать несколько:

Лаванда эфирное масло рекомендуется для релаксации. Исследования показали, что это полезное средство от стресса и истощения. Распространяя лавандовое масло, вы поможете привести свою нервную систему в парасимпатическое состояние отдыха и пищеварения.

мята перечная С другой стороны, это популярное эфирное масло, стимулирующее ум. Распространение этого масла имеет умственные и когнитивные преимущества (т. е. улучшает память, внимание и концентрацию).

Лемонграсс — один из фаворитов Батнера, особенно из-за его поднимающего настроения и центрирующего эффекта. «Мне нравится использовать масло лемонграсса в качестве очистителя воздуха», — говорит она. «Мне нравится распространять это среди моих пациентов, проходящих иглоукалывание, а также у себя дома». И, согласно клиническому исследованию, это также может помочь уменьшить тревожность перед экзаменами.

Вы можете узнать запах эвкалиптового масла, поскольку его часто используют в спа-салонах, саунах, раздевалках спортивных залов и оздоровительных клиниках. Это масло бодрит, стимулирует и может быть довольно сильнодействующим, поэтому его лучше всего использовать в диффузоре. «В лечебных целях [эвкалиптовое масло] отлично подходит для распыления при респираторных заболеваниях, таких как кашель, простуда и избыток слизи», — добавляет Батнер.